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学生学业压力大在家中该如何放松？怎么做到劳逸结合？

对于当代学生来说，课业压力大是一个比较常见的。因为学校毕竟还是要以考试为主要标准，这样的情况下很多的学生便觉得自己需要在家中慢慢放松下来，想要做到劳逸结合。那么具体应该怎么做？今天小编就给大家详细聊一聊如何缓解学业压力大的情况。

对于感到学习压力大的学生，小编建议这部分同学不要把在学校的那种高强度学习的模式带入到家中。自己可以选择制定良好的学习计划，在完成一个目标以后，给自己适当的缓冲时间，去休闲娱乐一段时间。比如说，我们在家可以说，学习一个小时以后，可以选择去看会电影，适当地给自己精神上的奖励，就能够进一步的提高自己的学习动力，从而能够慢慢地完成最终学习目标。

如果想要做到劳逸结合，那么日常生活一定要保持着规律。对于有些学生来说，往往是因为学习的负担过重，往往会放弃了自己的睡眠时间，或者是牺牲了饮食的时间。那么在这样的情况下，其实不如适当把学业暂时放在边，假期也可以找一些自己喜欢做的事物。比如在空闲时间我们可以说外出活动活动，可以考虑找同学可以去下棋或者是打球，甚至在学习时间我们也可以采取边听音乐的方式来让自己的精神较为放松，实现劳逸结合这样我们学习效率也会变得更高，不会被学业压力打垮。

综上所述，如果想要在家中做到劳逸结合，缓解压力就一定制定好详细的学习计划，同时也要适当的把握好学习和生活之间的平衡，不要说将自己逼到一个较为紧张的境地，只有劳逸结合才能够让自己压力减下去，学习成绩得到提高。

怎样才能真正劳逸结合

1、首先是每天都要保持一定的学习时间。

不管是在平时，还是在假期，每天都要有一定的学习时间。有的父母，一看到了周末或者假期，心想：“孩子上学这么久，该放松了”，结果，放任孩子，想做什么都随他们去，因为孩子太小，是不太可能有很强的自制力的，结果你一放松，他们“马放南山”了，玩得很高兴，但是作业忘了写，父母让他们回来也不愿意，影响到了第二天的学习，这是不应该的。

应该尽量让孩子在放松心情的同时，仍保留一定时间学习，尽管时间可能不是很长，对于他们保持自己的学习状态却是一个很好的提醒，让他们记着：“哦，尽管是假期，该做的事情还要完成”，“不能因此忽视了学习”，这样，在心情高兴的同时，又有对学习的照顾，做到脑体结合，心情愉快。

如果孩子确实玩得太过，收不住心，就应该想办法让孩子尽快适应开学。

无论是各种假期，还是周末过后，孩子回到学习中都不是一件很容易的事情，很可能人已经坐在教室里了，但心里还在回味着昨天发生的事情。很可能这一轮的学习热情还没培养起来，下一个假期又到了，长久下去，很可能会越来越松散。为了让孩子尽快地收心，可以在开学之前，有目的地对孩子说：

“又要开学了，学校里会有什么新鲜事啊?”

“这一星期准备做些什么呢。”

有了这样的提醒，孩子就会自然地把精力转向学校生活，回到学校里以后不再分心，很快的投入到课堂学习当中了。

2、在平时更要注意提醒孩子学习。

学习在任何时候都是一样的，在任何时候都不该放松。平时更要提醒孩子，不要到了学习的时间还不当回事，还想玩。有的孩子，吃过了晚饭，赖在电视机前面不肯走，磨磨蹭蹭不愿意回到自己的房间里去写作业，如果发现这种情况，应该“坚决批评”他们，让他们明白，该做的事情是一定要做的，应该先把作业写好了，再做别的。

3、学习要有目标，有规划。

有的父母，不太重视孩子学习的计划性，今天想起什么，就让孩子做什么。想起数学，就学数学，想起语文，就学语文，孩子被搞得团团转，但能够记到心里的很少，应该尽量避免这样的做法。正确的做法是应该给孩子订一个计划，结合孩子在课堂上所学，今天做什么，明天安排什么，有一定的目的性，这样孩子就会更有目标，感到更有章法。如果孩子还有时间、有余力的话，可以学一点特长，这样才能够让孩子既能够全面掌握，又能够特长突出，还不至于缺少目的性而过于劳累。

4、当然，必要的放松也是需要的。

可以在周末，在寒暑假，带孩子去一些博物馆、动物园，去旅游，既可放松他们的心情，增长他们的知识，还可以培养他们的兴趣，让他们在开学之后更努力。

对于孩子的生活，我们应该“合理安排、充分利用”，既要让他们有足够的放松、休息和玩耍时间，又要让他们适时的回到学习当中，这样，才能够学习、休息娱乐两不误，让他们玩得好的同时，学得又好，才能够更好的成长。

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学生如何劳逸结合

休整方式一：每天至少要确保7小时睡眠

现在孩子有的日日熬灯到凌晨一点多，白发陡增，一天睡眠不足5个小时，课堂又不想打瞌睡，只得强打精神，有一次仅魂不觉地睡着后，脑袋“嗵”得一声砸在课桌上，同桌被吓得“啊”的一声尖叫，待全班同学回过神来，随之是一阵哄堂大笑。许多同学还没有认识到，学习是要源源不断地消耗自己的能量、精力（脑力）及体力的，消耗到一定程度，就需要通过睡眠、饮食、休闲、锻炼来补充和恢复。肚子饿了人都知道要吃饭，否则头昏眼花什么也干不了，可当人的精力消耗到一定程度上身体已经明确地发出信号需要休整时，许多同学在这个问题上就认识不清了。许多同学往往只是看到了延时学习所获得的眼前之利——一些学习成果，却没有清楚地看到适度睡眠不仅能使人彻底地放松下来，使人从学习状态进入到睡眠状态中。同时又是补充精力、恢复体力的大休整方式，能从根本上解决问题，是一种人人都必不可少的自然调节方式。在睡眠充足后，精力、体力就会充沛，学习、工作效率就会高。

休整方式二：每天至少要锻炼1个时间

俗话说“身体是革命的本钱”。一个学生只有有了健康的身体、旺盛的精力、体力才能学习好、生活好，一个病秧子，一个萎靡不振的人，又怎么能学习好呢？这个道理谁到明白。

可一谈到锻炼许多同学却把它不当一回事，体育课能逃则逃，能请假则请假，早上的晨练能多睡一会就多睡一会，能有空隙钻进教室就坚决不去晨练。因为在同学们看来，中考、高考，又不考体育，有锻炼的功夫能多学一会该多好啊！结果，在同学们中间近视眼越来越多，再看一个个那体形，有的瘦如干柴，有的胖如企鹅，上几步楼梯就气喘吁吁，多看一会书就打瞌睡。有的还出现耳鸣、头昏、失眠、消化不良、神经衰弱等症状。

休整方式三：每天还要有适度的休闲娱乐

首先是在平时学习中休闲娱乐不懂得节制，如无休止地看电视，沉迷网游，跟同学聊天、玩起来就没点，把大量的时间都用在了穷玩穷乐上。导致分散精力、浪费时间、消磨斗志，从而严重地影响到学习。这一现象在中学生中间非常普遍。首先是学生不懂得把时间用到最有价值的地方。再者，是没有分清主辅关系，中学生应以学习为主，休闲娱乐只是起到辅助作用，其目的是为了缓解疲劳，以更好地学习。、不要打着劳逸结合的幌子，无休止地放松自己。在选择休闲娱乐方式不仅要结合自身的习惯特点，还要考虑当时所处的场所，尽量不要影响到他人

这就是学生劳逸结合的方法

劳逸结合

【劳逸结合的方法】 觉得学习首先要有兴趣，你不能把学习当作是一种负担，而要当作是一种快乐，你要把精力投在学习上，而不是别人推一下，你再下一次功夫。 [劳逸结合的好处] 标准的劳逸结合不仅可以使自己的目标事半功倍,还可以避免不必要的劳苦,保存工作劲头等.

这样还不够的话，下面是故事 简称 “杜甫借酒劳逸结合”

他喝酒时，有时是独酌。如在苏州当刺史时，因公务繁忙，用酒来排遣，他是以一天酒醉来解除九天辛劳的。他说：不要轻视一天的酒醉，这是为消除九天的疲劳。如果没有九天的疲劳，怎么能治好州里的人民。如果没有一天的酒醉，怎么能娱乐的的身心。他是用酒来进行劳逸结合的。

更多的是同朋友合饮。他在《同李十一醉忆元九》一诗中说；花时同醉破春愁，醉折花枝当酒筹。在《赠元稹》一诗中说：花下鞍马游，雪中杯酒欢。在《与梦得沽酒闲饮且约后期》一诗中说；共把十千沽一斗，相看七十欠三年。在《同李十一醉忆元九》一诗中说：绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无？如此等等，不一而足。

江山代有才人出，各领风骚数百年。 —— 赵翼：《咏史》

爱惜才华吧，保护那些才华修美的人物吧，文明的民族啊，培养他们吧。 —— 卢梭：《科学与艺术》

天才是各个时代都有的；可是，除非待有非常的事变发生，激动群众，使有天才的人出现，否则赋有天才的人会僵化。 —— 狄德罗

人才进行工作，而天才进行创造。 —— 《舒曼论音乐与音乐家》

天才的最基本的特性之一——-是独创性或独立性，其次是它具有的思想的普遍性和深度，最后是这思想与理想对当代历史的影响，天才永远以其创造开拓新的、未之前闻，或无人逆料的现实世界。 —— 别林斯基

要使山谷肥沃，就得时常栽树。我们应该注意培养人才。 —— 约里奥·居里

莫愁前路无知已，天下谁人不识君！ —— 高适：《别董大》

如果是玫瑰，它总会开花的。 —— 歌德

口袋里装着一瓶麝香的人，不会到十字街头去叫叫嚷嚷让所有有人都知道，因为他身后飘出的香味已说明了一切。 —— 萨迪

一切真正的天才，都能够蔑视毁谤；他们天生的特长，使批评家不能信口开河。害怕大雨，只不过是假花而已。 —— 《克雷洛夫寓言》

天才免不了有障碍，因为障碍会创造天才。 —— 罗曼·罗兰

天才是由于对事业的热爱而发展起来的，简直可以说天才，就其本质来论——-只不过是对事业、对工作过程的热爱而已。 —— 高尔基

天才并不是自生自长在深林荒野里的怪物，是由可以使天才生长的民众产生、长育出来的，所以没有这种民众，就没有天才。 —— 《鲁迅全集》

在许多问题上我的说法跟前人大不相同，但是我的知识得归功于他们，也得归功于那些最先为这门学说开辟道路的人。 —— 哥白尼

我愈是在自己的工作中寻求帮助，就愈是把时间花在那些创立这门学科的人身上。我愿意把我的发现和他们的发现结成一个整体。 —— 哥白尼

如果说我看得远，那是因为我站在巨人们的肩上。 —— 牛顿

要是没有为数众多的可敬的观察家们辛勤搜集到的丰富资料，我的著作便根本不可能写成，即使写成了也不会在人们心目中留下任何印象。所以我认为荣誉主要应归于他们。 —— 达尔文

科学家不是依赖于个人的思想，而是综合了几千人的智慧，所有的人想一个问题，并且每人做它的部分工作，添加到正建立起来的伟大知识大厦之中。 —— 卢瑟福

人民是土壤，它含有一切事物发展所需的生命汁液；而个人则是这土壤上的花朵与果实。 —— 别林斯基

业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随。 —— 韩愈：《进学解》

做一件事，无论大小，倘无恒心，是很不好的。而看一切太难，固然能使人无成，但若看得太容易，也能使事情无结果。 —— 鲁迅

伟大的成绩和辛勤的劳动成正比例，有一分劳动就有一分收获，日积月累，从少到多，奇迹就可以创造出来。 —— 鲁迅

我是个拙笨学艺者，没有充分的天才，全凭苦学。 —— 梅兰芳：《舞台生活四十年》

一分耕耘，一分收获，要收获得好，必须耕耘得好。 —— 徐特立

形成天才的决定因素应该是勤奋。……有几分勤学苦练，天资就能发挥几分。天资的充分发挥和个人的勤学苦练是成正比例的。 —— 郭沫若

人生有世，事业为重。一息尚存，绝不松劲。东风得势，时代更新，趁此机，奋勇前进。 —— 吴玉章

天才是用劳动换来的。 —— 童第周

科学上的许多重大突破，都是一点点细微的成绩积累起来的。 —— 童第周

科学的灵感，决不是坐等可以等来的。如果说，科学上的发现有什么偶然的机遇的话，那么这种"偶然的机遇"只能给那些有素养的人，给些善于独立思考的人，给那些具有锲而不舍的精神的人，而不会给懒汉。 —— 华罗庚

天才是不足恃的，聪明是不可靠的，要想顺手拣来的伟大拉学发明是不可想象的。 —— 华罗庚

对搞科学的人说来，勤奋就是成功之母！ —— 茅以升：《全速前进》

如果你希望成功，当以恒心为友，以经验为参谋，以当心为兄弟，以希望为哨兵。 —— 爱迪生

科学的未来只能是属于勤奋而又谦虚的年轻一代！ —— 巴甫洛夫

天才所要求的最先和最后的东西都是对真理的热爱。 —— 歌德

我们全都要从辈和同辈学习到一些东西。就连最大的天才，如果单凭他所特有的内在自我去对付一切他也决不会有多大成就。 —— 《歌德谈话录》

精神的浩瀚、想象的活跃、心灵的勤奋：就是天才。 —— 狄德罗：《天才》《古典文艺理论译丛》

我们应该有恒心，尤其要有自信心。必须相信自己是有能力的，而且要不惜任何代价把这种能力发挥出来。 —— 博宾斯卡

最大的天才尽管朝朝暮暮躺在青草地上，让微风吹来，眼望着天空，温柔的灵感也始终不光顾他。 —— 黑格尔：《美学》

有了天才不用，天才一定会衰退的，而且会有慢性的腐朽中归于消灭。

—— 《克雷洛夫寓言》

天生的能力必须借助于系统的知识。直觉能作的事很多，但是作不了一切。只有天才和科学结了婚才能得最好的结果。 —— 斯宾塞：《教育论》

天才就是这样，终身劳动，便成天才！ —— 门捷列夫

天才是百分之一的灵感，百分之九十九的血汗。 —— 爱迪生

"神童"和"天才"，如果没有适当的环境和不断的努力，就不能成才，甚至堕落为庸人。 —— 维纳

对自己不满足，是任何真正有天才的人的根本特征。 —— 契诃夫

任何倏忽的灵感事实上不能代替长期的功夫。 —— 《罗丹艺术论》

我的箴言始终是：无日不动笔；如果我有时让艺术之神瞌睡，也只为要使它醒后更兴奋。 —— 贝多芬：《致韦该勒书》

我没有什么特别的才能，不过喜欢寻根刨底地追究问题罢了。 —— 爱因斯坦

在任何一个成功的后面都有着十五年到二十年的生活经验，都有着丰富的生活经验，要是没有这些经验，任何才思敏捷恐怕也不会有，而且在这里，恐怕任何天才也都无济于事。 —— 巴甫连柯：《作家的学校就是生活》

作为一个科学家来说，我的成功……最主要的是：爱科学——-在长期思索任何问题上的无限耐心————在观察和搜集事实上的勤勉——-相当的发明能力和常识。 —— 达尔文

天才就是最强有力的牛，他们一刻不停地，一天要工作18小时。 —— 于尔·勒纳

聪明的资质、内在的干劲、勤奋的工作态度和坚韧不拔的精神，这些都是科学研究成功所需的其它条件。 —— 贝弗里奇

"天才就是勤奋"曾经有人这样说过。如果这话不完全正确，那至少在很大程度上是正确的。没有非常的精力和工作能力便不可能成为天才。既没有精力也没有工作能力的所谓天才，不过是一个漂亮的肥皂泡或者是一张只能到月球上去兑现的支票而已。但是，哪里有超于常人的精力和工作能力，那里就有天才。

—— 李卜克内西：《回忆马克思恩格斯》

毋宁斗智不斗力，汉刘邦说的。无敌的西楚霸王，就是被他给憋屈死的。而且这句话还是项羽堂堂正正邀请刘邦决斗的时候，刘邦所拒绝的

如何做才能做到劳逸结合？

首先第一点：保证良好的睡眠，不要熬夜，定时就寝。坚持午睡。

第二点：学习时要全神贯注。

玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。

再者第三、坚持体育锻炼。

身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。

其次第四、学习要主动。

只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。

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