拳击如何入门？
1.耐力训练是必不可少的。耐力跑，不只要距离还有速度。还有短跑 五米 十米 十五米 起跑时可以做一些基本动作 增强反应能力。
2.注意肩部的放松，一般运动前都要拉韧带和压肩。
3.做动作时，注意收下巴、收腹、腰不能太直（虽然教练说了我无数遍 但我动作依旧不标准 捂脸）还要叩手腕。
4.力量训练，负重跑，拿哑铃打拳，一天的训练基本是这样的，因为不是省队那种，所以并没有一整天在训练6.30-7.30，大概二十到二十五分钟的耐力跑，男生可以拿着哑铃，接着是拉韧带，如果是新人的话，剩下的时间来练习动作，直勾摆或者步伐或者跳楼梯。（双脚快频率单脚 一个来回一组做三组）偶尔早上放松了也会去打篮球9.00-11.00 16.00-18.00 19.00-21.00做准备活动，然后跑大概十分钟的步或者跳绳做步伐，有时也会玩游戏（贴烧饼 抓人）然后接下来就是无尽走圈，平行式格斗式走圈 或是拿哑铃打拳之后练习空击，或是打沙袋，偶尔会实战，最后一百个腹肌和背肌，俯卧撑，三圈蛙跳，这一天就愉快的结束了拳击有很多细节要注意，自己练的话如果只是强身健体那我就不说什么了。如果是想去打实战的话，还是找个教练帮你指出错误比较好，一般自己很难发现自己的毛病并且会一直自我感觉良好（对 就是我）。其实这项运动是越练越喜欢的超级燃！！！
学拳击好吗?
一个拳击爱好者给想学拳击的朋友们的一些建议
格斗顾问 2015-11-12 08:30:08
说说拳击入门，包括自学应该知道的一些事情。
首先，最重要的，不是什么发力，不是什么组合拳，不是什么步伐配合，更不是什么肌肉。
按我们教练的说法，这是提高班才用得到的东西。
最基础的，是身架。
一个拳架都摆不好的基层选手，就是沙包。
事实上我觉得，沙包是那种步法不行的选手，比如我。
至于拳架都摆不好的，那是西瓜，一拳下去，全是红的。
具体关于身架的我就不说了，看视频，那个讲解会比我的文字更直观。
身架摆正确了以后，急着练发力和打靶，是不正确的。
首先，要做基本的韧带训练。
腰，腿，肩，这些都必须要练到一定柔韧性，才可以继续下一步。
下一步，是手腕的力量，手腕力量足够，才不容易造成暗伤，我的右手就是当初力量不足时留下的暗伤。
接着就可以练发力了。
发力是最基础的，也是最难的，当初很多一起练的朋友卡在这一步上，再无寸进，然后退队。
发力的诀窍是没有诀窍，多看，多练。
有教练的认真听教练说，别把教练不当回事。
先练空击定姿势，然后再上靶，由重到轻慢慢来。
这样练很无趣很无趣，但牛人往往就是这块坚持得最痛苦的那个。
发力练得入门以后就可以练步法了。
一个特牛的拳击手，往往都是步法异常灵活的，但是就我个人觉得，仅仅作为一个普通的拳击爱好者，步法倒是次要的。当初我打比赛的时候，就是标准的肉盾流，挨上去，换几拳，看谁先倒地，而且成效还不错。
一个人练步法最好的方式只有一个，就是跳绳，当然有朋友帮你练移动靶是最完美的了。
当初我每天坚持跳一千下，自以为很努力了，结果看到我们省队里的那些拳手都是几千上万的跳，才明白到底差在哪里。
攻击性强而且足够耐打的可以选择外摆去发力.小重量的还是护头吧.下巴挨一下会很糟的.
超过16岁就不要考虑走职业了…如果是爱好的话,那随意,没超过60都可以.尽早去找馆练,有人教和自学不是一回事.但是说实在的,纯粹拳击的馆好少的,能拿拳击混饭吃的也没几个.凡事只要你够渴望够努力够拼命，坚信不移相信你的梦想，都很可能实现。
等步法有了一定的基础,就可以着手组合拳.这里要声明一下,抄拳是组合拳中特有的技巧,只是不同位置的直勾摆的变体.12,123,1234,13,这些最基本的组合拳,也许在实战中不那么常用,但是对拳感有很明显提高,基本组合拳练好以后,就进入抄拳,抄拳是决定一个人是拳手还是爱好者的分水岭,没有定式,也没有经验可循,比较依赖天赋.
双方同时出拳,一方命中,一方闪过或者挡下.闪过对方攻击并打击对手的技巧,就是抄拳了.其实就是利用直摆钩各自的特点进行压制.比如说对方打13连击的时候,在对手左刺拳打完的间隙,用右直拳直击对方下巴,因为直拳的打击距离比摆拳长,就能先行击中对方.这就是广义上抄拳的动作
抄拳这个东西其实很多时候是随意的，只是组合拳和身法练到一定水平之后才能产生的组合拳高级类型而已。如果两个人都不是很专业好手的，其实只要出拳力量和时机判断准确，护头护肋成功，想输都很难。发力，步法（带身法），基本组合拳练好，小臂的力量到达一定程度的时候，就可以尝试，一回合的实战了。这里提一下，下潜和摇避两个技术不是新手可以乱用的，很容易被打到后脑的，然后就脑震荡了。一开始实战，很多人都觉得，自己打靶的力量一点都放不出来，其实，有很大一部分是紧张，我给的建议是，护好脑袋，护好肋骨，然后，用力抽吧。这么打了几次以后，就会有信心了，上场就不是脑袋一片空白，这时候才开始想想自己练的技术动作，一点点带进实战，养成习惯。实战要打，但是，一定要注意保护好自己，输赢从来就不是最重要的事情，咱得活下去，活得比别人更好。
很多朋友说的，肌肉问题，到了实战阶段，才有必要谈到。缺啥练啥，才不会肌肉累赘。当然，腹肌和斜方肌是怎么样都缺的，这个直接影响抗打。胸大肌最无所谓，有没有没差，反正上肋骨很硬，我被人赤手打都没有断过，但是确实想把妹的兄弟们可以练练，不要练得太夸张，应该不会影响打拳的灵活性。觉得胳膊老抬不起来的去练二头肌和三角肌，但是不能负重太大，这两块就是练耐力，用大负重的练出来会让别人觉得你是摔跤手。背阔肌很大程度影响摆拳和勾拳，而且间接影响接拳卸力，所以想提升摆拳和勾拳力量，这块可以着重考虑。腰部是传动轴，腰肌也是练耐力，不能练得太大，否则直接影响出拳速度。最最重要的是大腿和小腿，大腿不用管耐力，往重的练，越重越好，越粗壮越好，大腿是拳击手发力的根源，往往看大腿就能看出这个人的力量水平。小腿的话，就是耐力的训练了，小腿耐力直接影响步法的，小腿细而精悍，说明这个人脚下很快，很难被抓到机会。
但是上述的肌肉训练的作用，都是建立在好的手脚协调性和心肺功能的基础上，所以，长跑吧，跳绳吧，这才是一切的基础
拳击之所以实用，是因为它好学，而且无需生活中太多的准备，但是一旦学完了拳击的基础，它好学的部分就结束了，任何一种武术的提高，都必须依靠经年累月的积累，不可能一簇而就。继续往下钻研拳击，就必须经历实战，但无论如何保护，实战总是会受伤，而且接下来的路上太多未知数，只是为了健身防身，这样的投资就不是很值得了。实话而言，每种格斗术都有其弊端。尤其是拳击这种形成运动的格斗术，弊端就更明显了。腿的攻击技术没有，不能使用肘膝，而且不能头击，不能摔，不能搂抱攻击，这些是为了保护运动员安全的。但是真正在街面上打起来的时候，除了被大家视为潜规则禁忌的的插眼踢裆不太能用，其他都是可以接受的。所以如果纯粹为了健身防身来学习拳击的话，可以多学习一点其他格斗术的技巧，大块头的可以学学摔跤，震慑力充足，而且摔不容易出大问题，体型中等的，比如我这种，就可以学习一些散打的摔法，一些低扫腿，攻击节奏快，而且好控制。体型小的可以学习一些泰拳的膝肘技巧，很实用。以上这些纯凭个人爱好，但是有几个我个人是不推荐的，比如跆拳道，比如巴西柔术和柔道，比如合气道。并不是这些武术不好，只是他们都有自己太孤立的体系，学起来又要重新开始，等学成了，两者的结合又是让人很头疼的问题。
韧带很基本的练法就可以了,压腿,压肩,涮腰嘛.练到略微松开,不会拉伤就好.能劈下腰叉固然是好的,但是我们这个不是练杂技,没必要太过要求.但是如果想提高,还是完全拉开比较好
还要一个练拳面硬度的问题.说实话,除了一个超级重炮,就是那种左摆比我右摆力量还大的疯子.我还真没见过谁在这东西上特别下功夫的.练法很简单,拳卧撑,撑软垫,撑书再撑水泥地,一点感觉都没有你就成功了.但是我真不建议刻意去练,能打伤拳面的新手我还真没见过,打伤手腕的倒是不少.不过拳握撑倒是切实可以提高腕力.但是我个人更喜欢用抓握重物来实现,因为这样不会练到胸大肌
你去看羽毛球入门的热身动作,我都是用那个的…
心态,心态是学拳击最大的,最重要的问题.尤其是自学的票友们,心态就更重要了.首先要记住,我们只是选择了一种与别人不太一样的运动方式来锻炼身体.接着,我们是靠拳击来实现运动,同时通过拳击来刺激别的运动,保持好的身心健康.一个没有求胜欲的拳击手,是不合格的,但是只会争斗的拳击手,更违背一个人做人的根本.学任何一种武术都有瓶颈问题,这个时候,就要有平常心.我们的目的事锻炼,不是为了干掉泰森.
关于骨骼响动与韧带轻微疼痛,都是比较正常的,因为拉韧带就是把韧带轻微撕裂的过程,一旦有轻微疼痛,拉韧带的动作就要放缓.疼痛厉害或者疼痛很久的,可以用传说中的小封闭。肌肉缓释剂，带消炎效果。我见过蛮多田径队的都是用这个做缓释剂的。不过有轻微的依赖性，双氯芬酸二乙胺乳化剂，学名都上来了，我真没办法了
妹子的话就不推荐练拳击什么的了- -。体型练大了，那就得跪了。如果是爷们的话，额，怎么说呢。看你想干嘛了，如果只是锻炼身体的话，额，还是别拳击吧。同时所有格斗的都别练了吧。打打羽毛球，网球，游泳什么的也成。如果真心对这块有爱而不是为了什么别的原因，那练拳击门槛很低的，只要不是少条腿，少个胳膊也是可以的。
世间万物，皆为我师；唯有相信，才有可能！
综合格斗和职业拳击谁更强知乎
综合格斗要求更全面，单从某一单项技能来说，拳击肯定高于综合格斗，但是综合格斗不局限于拳击，还包括地面缠斗，锁技，腿，肘等立体的进攻体系
女性学好拳击可以打赢没有锻炼基础的普通男人吗
不好说。数据化的话人的战斗力有速度，力量，搏击技术（这里应该是你的拳击技术），实战经验，胆量，临场应变，抗击打能力等很多方面。这里学好拳击我暂且理解为学好拳击技术动作，并不能保证你打得过普通男人。
听说。“练不好拳击的人，才会去学MMA。”是真的吗？MMA真的很容易上手吗，两三个月就可以打比赛？
这种说法有一定道理，和资历更老的拳击相比，MMA还只能算新兴运动，拳击的商业化程度更高，发展也更成熟，一场顶级的职业拳王争霸战，拳手能够轻松入账数千万甚至上亿美元，而MMA顶级赛事UFC的明星级选手，一场比赛百万级的收入就算很高了，可以说拳击和MMA的收入水平和关注度都不在一个层次上。
搏击运动是一碗吃不长的青春饭，绝大多数选手的生涯并很短暂，只有趁着自己还能打的时候拼一拼，但梦想往往太远，养家糊口永远是第一需求，如果能有机会进入职业拳坛名利双收，相信谁也不会放着2000万不要，去拿那区区200万，但拳击是一项规范化和精细度很高的运动，且人才辈出，竞争相当激烈，很多人在拳击方面天赋一般，难以出头，而MMA在技术和规则上的开放性，则给与了他们更多的选择和可能性。
任何一项搏击运动都不可能那么容易就上手，MMA拳脚肘膝、摔拿缠绞都可以使用，在这种开放式竞技下，每一项技术都要有所了解，任何一方面存在过于明显的短板都可能被对手针对和利用。确实有些选手只接受了短短数月的训练就踏上了MMA赛场，但能参加的比赛级别往往并不高，表现也不会太突出，真正能通过短期训练进入高水平比赛的一般都是从其他项目转型过来的高水平选手（比如布洛克·莱斯纳），由于他们本身就已经具备了相当的基础和素质，只需一定的过渡和适应性训练就能满足参赛条件，如果你是啥也没练过的普通人，区区两三个月的训练，连最基础的体能都不可能达标，打职业比赛更是天方夜谭了。
要转型参加MMA，其他同类搏击项目（如泰拳散打等）选手往往适应得最快，其中摔跤和柔道项目选手优势相对明显，因为他们的体格和力量特别突出，而且专业也是MMA的基础科目。搏击项目以外，举重、田径和体操运动员也很不错，绝对力量、爆发力和协调性都很出色，各方面的运动素质也比较均衡，具备转型的可能。
零基础学拳击，如何入门？
这边是完全业余的打沙袋选手。
不过我想我的经历，对于不那么专业性的朋友来说，还是很值得借鉴的。
首先新手就不要想组合拳了，就老老实实的，找个比较专业的会拳击的，教你直拳和摆拳了。
（看到上面一票说不要自学的，我真是诚惶诚恐。我是先健身了几年，后来才开始打沙袋的，带我入门的是个会拳击的健身教练，他也就纠正了我直拳，摆拳和勾拳的姿势。反正我觉得我打的很不专业。到现在我还是玩不溜组合拳，2333）
直拳的姿势一定要练正确。这个开始打沙袋的时候，一定要注意手腕，宁可发力轻一点，也要姿势标准。我一开始喜欢力量比较大，打到沙袋上，动作都变形了，因为总感觉手腕要扭伤。建议是在正确的姿势上，慢慢的加大力量。直拳可以说是拳击的标志之一了，快准狠，练好后打沙袋很有成就感。平时对着空气，也可以自己出拳练习，就每天直拳多少下，摆拳多少下这样。
新手就首先学习直拳和摆拳吧。先找找格斗的感觉，这两个都是属于对着空气都能很好练习的动作。
说呢。看你想干嘛了，如果只是锻炼身体的话，额，还是别拳击吧。同时所有格斗的都别练了吧。打打羽毛球，网球，游泳什么的也成。如果真心对这块有爱而不是为了什么别的原因，那练拳击门
热身动作,我都是用那个的…心态,心态是学拳击最大的,最重要的问题.尤其是自学的票友们,心态就更重要了.首先要记住,我们只是选择了一种与别人不太一样的运动方式来锻炼身体.接着,我们是靠拳击来实现运动,同时通过拳击来刺激别的运动,保持好的身心健康.一个没有求胜欲的拳击手,是不合格的,但是只会争斗的拳击手